孕妈妈在孕期要特别注意营养，尤其在冬季这个养生的好季节，该吃些什么美食呢？小编，为大家推荐几种孕妇冬季养生食谱，孕妈妈可以补一补！
    1、腰果玉米
    食谱原料
    腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精1/2匙
    制作方法
    1、将芹菜摘洗干净，切成小段；
    2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉；
    3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。
    适用人群
    怀孕中期
    健康提示
    腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
    与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。

    2、炒腰脑
    食谱材料：
    猪腰一对，蒜1克，青菜心5克，葱1克，干冬菇5克，姜0.5克，猪脑50克，白糖0.5克，冬笋15克，酱油15克，淀粉3克，盐少许，鸡汤或肉汤15克，味精0.5克，猪油35克，料酒3克
    工艺做法：炒
    配菜专区：荤菜，孕妇食谱，热菜，粤菜
    制作方法：
    1、先将淀粉3克，清水6克，调好成湿淀粉；冬菇泡好。
    2、姜切细末，葱、蒜、冬笋、冬菇等均切成薄片；青菜心切段。
    3、猪脑用清水洗净，摘去“红筋”（即微血管），撒上盐，上笼屉蒸熟，取出后，切成小方丁。
    4、将猪腰去掉腰子外层的薄膜，再切成两片，剔去腰臊之后，在刀切面用刀划成斜方花纹，刀深应为猪腰厚的一半，不可切透，然后再把每片切成七至八块，用6克的酱油再腌一下，使之入味，最后用清水冲洗 干净，去掉腰臊味，捞出，用布擦干，加上一半湿淀粉现浸一下。
    5、净剩下的酱油、湿淀粉、盐、白糖、味精、鸡汤等在碗里调成汁。
    6、用猪油热油锅，把猪腰块、葱、姜、蒜、青菜心、冬笋、冬菇等一齐下锅，炒至猪腰变色，就可将调味汁和猪脑丁倒进去，略炒，用湿淀粉色芡即成。
    适合人群：
    孕晚期的准妈妈
    健康提示：
    此菜多种原料制成，营养丰富。含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1，是孕妇防治缺铁性贫血的保健菜肴。

    3、仲景羊肉汤
    食谱原料：
    羊肉250克、生姜100克、当归50克、胡椒面1克、葱25克、料酒10克、盐3克。
    制作方法：
    1.当归、生姜用清水洗净，切成大片；
    2.羊肉去骨、剔去筋膜，入沸水汆去血水；捞出晾凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。
    3.砂锅中放入适量清水，把切好的羊肉、当归、生姜放入锅内；旺火烧沸后撇去浮沫，改用文火炖煮1小时，羊肉熟透即成。
    健康提示：
    羊羹美在肉嫩汤鲜，隆冬时节配合当归、生姜的一碗羊肉好汤，能调节女性体质的虚寒，更能调动孕妈咪进餐的兴趣。

（编辑：阿狸）