孕妇晚上出现夜烦梦多的现象，千万不要急躁，保持一颗平常的心态，是轻松入睡的关键。小编总结了一些催促睡眠的妙方，帮助孕妈妈解决失眠难题。
    1、平常而自然的心态。孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有 理由进行胎教，这的是一举两得。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然也就不成问题了。
    2、和丈夫一定要协调好。对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪。在这种相互包容理解 的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦。
    3、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不 利的事情一定都不要做。

    4、情感转移法。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更 是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠。
    5、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好。开始大吃特吃。殊不知这也是造成孕妇失眠 的一个原因。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身体开始不舒服，自然也就会睡不好了。
    6、营造良好的环境。家里的装饰可以重新摆设。一切都要以优雅、舒适为原则，营造出一个可以让孕妇感 到有安全感的地方。环境也会让准妈妈的心情变得开朗起来。
    7、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞 ，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳 入睡。

（编辑：阿狸）