婴幼儿成长过程中，对营养的需求丰富，家长通常会给宝宝买一些营养补充品。常见的宝宝营养品有钙铁锌、DHA、维生素、鱼肝油、益生菌等。

　　不同的营养素，服用方法、时间都不同，相互之间会产生化学反应，有些营养素是不能一起服用的。根据营养素的相互作用，一共分为三种补充方式：

　　1、同补不同服：可同一天补，但在不同时段分开吃;

　　2、同补同服：同一时间一起吃;

　　3、不能同补：同一天不能一起吃。

　　1.有哪些营养素“同补不同服”?

　　早铁、中锌、晚钙

　　钙铁锌只能以二价离子的形式，进入体内参与血液循环和利用，他们在细胞膜上的蛋白结合位点相同，三者同服会竞争结合位点，使吸收都不好。当这些营养素都缺乏时，可以同补，但是不能同一时间服用。

　　三者的服用时间最好间隔3小时以上，钙在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小时服用;铁和锌时间比较随意，可分别在早餐和午餐后1小时服用。

　　钙铁锌怕草酸、鞣酸，别用果汁水、蔬菜水冲服，餐后1小时服用也是为了减少食物中的这些成分影响其吸收。

　　注意:1、缺钙的宝宝易缺锌，可先补几天锌，再补钙，更利吸收。2、治疗缺铁性贫血时，锌易流失，补铁期间需补锌。

　　早维D，晚钙

　　维生素D俗称"钙伴侣“，能促进钙、磷吸收，维持骨骼钙密度，预防软骨症及小儿佝偻症。常见制品有维生素D2/D3制剂、鱼肝油、维生素AD制剂(以下都用维D代替)。

　　从维D与钙的作用机理看，分开服用效果更好。原因并不是钙会影响维D的吸收，而是补充的维D多为D2和D3，需要在体内转化为具有生理作用的1,25(OH)2D2和1,25(OH)2D3等活性物质，才能更好地参与钙的运转，钙、磷的调节和骨代谢。吃进去的维生素D并不能马上起作用

　　所以，早上吃维D，晚上正好迎接钙的到来，吸收效果会更好。当然，实在容易忘记时间的，两者餐后同服也是可以的。

　　叶酸与维生素C间隔2小时

　　从备孕的前三个月到孕后的三个，准妈妈都应该每日补充0.4mg叶酸，甚至可持续到整个孕期，可预防胎儿神经管畸形和巨幼细胞贫血。

　　在服用叶酸的同时最好别和维生素C同服，因为叶酸在碱性环境稳定，叶酸在酸性环境下稳定，两则同服影响利用率，服用间隔时间最好大于2小时左右，一般喜欢吃水果蔬菜的妈妈，不容易缺乏维生素C，可不用额外补充。

　　益生菌和抗生素间隔3小时

　　在治疗抗生素相关性腹泻时，服用用益生菌，对减轻副作用和肠健康恢复很有帮助。在治疗这种腹泻时往往会搭配益生菌。由于抗生素在杀灭有害菌的同时会杀死益生菌，不能同时服用，两者需间隔3小时左右。

　　2.有哪些营养素可以“同补同服”?

　　益生菌和益生元

　　益生元是益生菌的“食物”。在补充益生菌的同时，服用益生元，对调节肠道健康更有益处，在购买益生菌制品时可以选同含益生元的。

　　PS：益生菌利于营养素的吸收，补充益生菌时可不必与其他营养素，如钙铁锌、维生素等分开吃。

　　鱼肝油和鱼油

　　鱼肝油主要成分为维生素D和维生素A，与预防佝偻症和夜盲症相关;鱼油主要为DHA，与大脑及视觉发育相关。名称相近，却不是同一种营养，吸收原理也不相同，所以可同时吃。

　　维D与维A为脂溶性维生素，鱼油对其吸收还有促进作用，同时服用有益。

　　维生素C和铁

　　维生素C能促进铁吸收，不用间隔时间，与铁同服效果好。不过维生素C容易从食物中获取，一般不

　　用额外补充。补铁的同时，多摄入新鲜的水果蔬菜。

　　3.有哪些营养素“不可同补”?

　　鱼肝油和维生素AD

　　这两者的主要成分都是维生素A和维生素D。主要区别是，鱼肝油是从深海鱼的肝脏提取，来自天然;后者多是人工合成;如果两者同时服用，易过量，选其一便可。当然，维生素D制剂也不能与其中任何一种同时服用。

　　另外，补充鱼肝油或维生素AD时，也没有必要补充维生素D，除非医生有特殊建议，比如早产儿对维生素D需求比较，可能会搭配两种制剂。

（编辑：华夏婴童网）