孕妈妈如何心理自我调适

http://www.3328.tv 2013/4/2 1 阅读数:107297

孕妈妈每天拖着笨拙的身体,难免会感到枯燥和压力。好心情,为孕育健康聪明宝宝打下坚实的基础,从现在起,孕妈妈可以进行自我调适,以下妙方可供准妈妈参考。

布置温馨的环境:在房间的布置上做一些小调整。如果家庭以前是典型的两人世界,可以适当添一些婴儿用品,让可爱的小物件随时提醒自己,一个新生命即将降临。同时,还可以贴一些画片,选择自己喜欢的漂亮宝宝的照片贴在卧室里。

通过语言传递心声:每天花几分钟的时间,和腹中宝宝说几句悄悄话,比:如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我:是妈妈”等,利用外出散步的时间,可以悄悄地说“外面的天气真好!阳光明媚”等。

 

孕妈妈如何心理自我调适

 

接受音乐的洗礼:人们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对准妈妈本人也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地听上一段音乐,同时想像音乐正如春风一般拂过脸庞,沐浴着自己。当然,也可以播放自己最喜欢的歌曲,大声唱出来,精神状态会调整到最佳点。

与幽默结缘:笑是人生极大的生活享受,不妨多为自己创设能开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,还可以要求准爸爸收集笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥,让自己经常开怀大笑。

心情日记:孕期将拥有很多的空闲时间。每天写一段日记,记录下每天的心情。这份长久的纪念,将来某一天也许会和宝宝一起来重温这些难忘的生活片断,而珍贵的细节必定会让自己获得更多的快乐。

(编辑:阿狸)

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