三个月宝宝食谱有哪些呢？三个月的宝宝最好不建议添加辅食，如果非要添加的话，建议添加一些流质或半流质类的食物。这样有助于婴儿的肠胃消化。

   1、五谷根茎类食物中，最好先由米糊或麦糊开始喂，当宝宝适应米糊后，再尝试其他的食物。

   2、尽可能选用新鲜的蔬菜、水果，制成汤汁、稀释果汁喂宝宝。

   3、选择有带皮的水果种类，以及受农药污染与病原感染机会较少的水果，例如：柳丁、橘子、苹果、香蕉、木瓜等。

   每日建议食用量

   食物类别      食物名称                   一天食用量

   五谷根茎类    米糊或麦糊                  3/4~1碗

   蔬菜类        胡萝卜、菠菜等菜汤          1/3~2/3茶匙

   水果类        橘子、苹果、葡萄等稀释果汁  1/3~2/3茶匙

   蔬菜类简易制作

   菜汤——将深绿色、黄红色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜等，洗净、切碎、加少放水煮开，放至稍凉将汤汁倒出即可。

   菜泥——选择嫩叶蔬菜如菠菜、青江菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净切小段或小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

   水果类简易制作

   果汁——柳丁、橘子；对切成两半后压汁。喂食前加入等量的冷开水稀释。

   葡萄、番茄：洗净后以热开水浸泡2分钟，去皮以干净的纱布包起来，用汤匙压出汁。

   香瓜、西瓜：用汤匙挖出果肉后，以干净纱布包住压汁。

   果泥——挑选果肉多、纤维少的水果，例如：香蕉、木瓜、苹果等，洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。

（编辑：灰太狼）