十一小长假外出旅游的人比较多，平时缺乏锻炼，在旅途中很容易出现疲劳状况，十一旅游疲劳怎么办呢？华夏婴童网小编为您奉上十一旅游疲劳消除方法。

颈部伸展

身体呈坐姿，双手抱住头部，两肘内夹，用力下压令颈部前屈，然后颈部用力后仰，做八次，每次静止一到两秒。

肩部伸展

身体呈坐姿，十指交叉并上举，掌心朝上，由慢到快用力后振十次。

胸背伸展

身体呈坐姿，两臂屈肘前平举并含胸低头，将两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做十次。

腰腹伸展

身体呈坐姿，两手抱住头部，身体向前屈，上体后仰，肘关节外展，把身体伸直，保持三到四秒，慢速做五次。

腿部伸展

身体呈坐姿，双腿屈膝放在胸前，两腿同时伸直，脚尖前伸，做十次，每次静止一到两秒。

体侧伸展

身体呈坐姿，一手插腰，另一手伸直上举，上体侧屈，手臂用力向侧上方伸展五次，然后换另侧做，每次静止一到两秒。

旅游期间，学会怎样消除疲劳对旅行者来说是非常重要的，劳逸结合才能更好的享受十一小长假。

（编辑：七宝）