目前已经身处夏季，夏天的时候我们很多人都喜欢借助一些饮料来接触酷暑的感觉，可是面对种类繁多的饮料，我们该如何选择呢？到底一天之中可以喝多少饮料呢？>>>白开水是儿童饮料中最上乘的

1、果蔬汁饮料果蔬汁饮料是营养丰富，容易消化的理想饮料，而且由于含有丰富的有机酸，可以帮助消化，还可以使小肠上部呈酸性，有助钙、磷的吸收。但是也因为果汁容易发酵、生霉，因此要特别注意此类饮料的保质期和保存条件等，最好购买接近生产日期的产品。

2、鲜乳其中以纯牛奶为最佳。因为奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐和维生素，易消化吸收。

3、酸奶由鲜乳或乳制品用乳酸菌或酵母发酵，加入糖、食用香精等配料而制得的糊状或液体状制品。其中乳酸对调节人体机能，抑制腐败病菌，增进食欲有一定作用。对于那些喝牛奶不适应的孩子可以用酸奶来替代牛奶，但酸奶的蛋白质含量略低于牛奶，对牛奶适应的孩子还应以牛奶为主。

4、水包括天然矿泉水和纯净水，天然矿泉水含有对人体有益的微量元素，饮用时口感、口味俱佳。如长期饮用矿泉水，最好每周换一个品牌，这样能摄入更全面的微量元素。而纯净水和蒸馏水则是过滤到只剩水分子的饮料，口感纯净，但不宜长期饮用，以免引起微量元素的缺乏。

5、运动饮料是针对体育运动而研制的一种饮料，可补充人体因激烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物，缓和因疲劳和体温上升所造成的消耗。这种饮料也适合在炎热夏天流汗较多的时候饮用，但每次不宜过多。

（编辑：灰太狼）