茯苓米仁粥

　　粳米100克，茯苓、米仁、赤小豆各30克，枸杞子15克

　　茯苓、米仁、赤小豆、枸杞子和粳米洗净，待用。

　　所有食材一同加水放人锅里煮粥，食用。

　　有清热利湿作用，适用于苔腻、口臭的孩子。

　　黄芪炖乳鸽

　　乳鸽1只，火腿1O克，枸杞5克，香菇2个，黄芪15克，姜片少量，食盐少许

　　乳鸽洗净，去头、爪，切成小块。香菇洗净去蒂，切成块。火腿切片，黄芪、枸杞冲洗干净。

　　将乳鸽和清水放八锅里烧开后煮2分钟，捞出冲洗干净。

　　将食材一起放入锅里，加入足量清水烧开，转微火慢炖。

　　40分钟后加入枸杞，继续炖10分钟后加盐调味即可。

　　乳鸽有润补肺肾的作用，黄芪可益脾肺，适用于易感冒的孩子。

　　蜂蜜有清肺解毒和润燥的功能，故能增强人体免疫力。在秋季，如果每天能给孩子用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

　　维生素A缺乏会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。很多孩子不能接受胡萝卜特殊的味道，家长十分伤脑筋。你可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃，或将胡萝H故成饺子、包子、馅饼，也可在炒胡萝卜日寸力口几粒小丁香去除一些怪味。还可以将胡萝卜榨汁，用胡萝卜汁与蜂蜜各半混合，每天喝3次，每次1汤匙，有防治伤风、感冒和咽喉炎的作用。

　　胡萝卜瘦肉粥

　　胡萝卜150克，瘦猪肉120克，大米100克，淀粉少许

　　将胡萝卜切丁，瘦肉切薄片用淀粉抓匀，待用。

　　用大米熬粥，熬至稍稍有点稠时，加入胡萝卜丁继续熬，待胡萝卜软后加八肉片熬熟，加盐、葱花搅匀即可。

　　有滋补作用，适用于脾胃虚的孩子。

　　菊花枸杞粥

　　菊花30克，枸杞子15克，粳米100克

　　梗米淘洗干净。菊花、枸杞子洗净沥干，加水煎汤。

　　把菊花枸杞汤与粳米同煮成粥。

　　有清风热、补肝肾、明目作用，对风热感冒、咽干、目赤有一定效果。

（编辑：爱动脑）