哺乳妈咪的营养状况与乳汁数量和质量密切相关。尤其应该注意蛋白质和水溶性维生素等营养素的摄入。因为蛋白质是乳汁中干物质的主要成分，而B族维生素和维生素C供应不足时，乳汁中相应营养素的含量也会随之下降。此外泌乳还需要供应大量的水分。

　　建议哺乳妈咪每天吃够合优质蛋白质的食物，常吃海产品，因为其中的不饱和脂肪酸可促进宝贝大脑发育。同时，每天保证1000毫升汤汁，充足补水。动物性食品宜用炖煮方式烹调。鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨汤等对泌乳有益，炖煮时配以黄豆或花生效果更佳，宜每天食用。

（编辑：爱动脑）