宝宝2岁了，去婴儿用品店总有人推荐DHA的产品，说对孩子大脑发育好，可是听人说像核桃这样的食物里也有DHA，不如直接吃核桃。到底该吃什么呢？

　　核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中含DHA的含量非常少，但是，这些食物中合有人体必需的脂肪酸——亚麻酸，亚麻酸在人体内能够转化成一定量的DHA，但转化率并不高。因此，很多配方奶粉及婴儿食物中都额外添加了DHA，以弥补饮食中DHA摄入量的不足。2周岁的宝宝，饮食结构已经成人化，因此，若想通过食物补充DHA，需要保证每周2-3次富合DHAt9食物（如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等），同时规律进食前面提供富含亚麻酸的食物和食用油。如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物，可以少量补充DHA制剂。不过，如果宝贝还在饮用幼儿配方奶粉，则不一定要额外补充DHA，因为许多品牌的配方奶已经额外添加了这种营养素。

（编辑：爱动脑）