怀孕4个多月了，最大的反应是后背下半部疼。睡觉时的各种姿势尝试一来，并没有减轻疼痛，我该怎么缓解呢？

　　很多孕妈咪在孕期因为变化使关节、韧带和肌肉都变得松弛，于是常常会感到背部疼痛。在孕期增加的体重也会使这一问题加重，特别是当你很自然地向前挺肚子时，对背部造成的压力会更大。缓解背痛的治疗方法主要靠休息。为了防止或减轻这种情况的发生，一个基本原则就是注意经常变换身体的姿势，不要一个姿势保持长时间不变。特别是在办公室工作的孕妈咪。想要减轻疼痛，你要尽量采用正确的身姿，站立时要直而挺拔，下巴保持水平，不要抬起。

　　别一个姿势站立太久，如果你的工作需要长时间站立，要不时地换着脚站，一有机会就坐下，午饭时间多走一走。睡觉时，多用几个枕头支撑身体；两条大腿保持平行，大腿不要在身体前交叉。下床时，先翻身侧卧，用胳膊支撑身体坐起来后，再慢慢地站起。

　　尽量不要拎着重的购物袋，在装束上要穿舒服的粗跟、有鞋带的鞋，防止滑倒或扭伤脚腕。戴合适的、有支撑性的孕妈咪胸罩，胸罩带子要宽，罩杯要足够大，从而避免给你的肩膀和肋骨增加额外的压力。

　　孕妈咪要每天适当活动，呼吸新鲜空气，但如果疼得厉害就不要强迫自己活动了，可以泡个热水澡，做做瑜伽，请人帮你按摩一下，当然强度要掌握好。甚至，可以咨询香薰专家，采用香氛疗法。这些都需要请专业的老师帮助你进行。

（编辑：爱动脑）