夏日高温天气会让人们出现中暑现象，特别是高温作业人员，该如何预防高温天气中暑呢？

首先应养成主动饮水的习惯。

因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。>>>防暑饮品推荐

其次，保持充足睡眠很重要。

因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。

室外游泳或在户外游玩时，宜涂抹合适的防晒油。老人、小孩和体弱者应尽量避免在高温天气外出。

（编辑：七宝）