高温天气怎么防暑

http://www.3328.tv 2013/7/27 阅读数:107305

夏日高温天气会让人们出现中暑现象,特别是高温作业人员,该如何预防高温天气中暑呢?

高温天气怎么防暑

首先应养成主动饮水的习惯。

因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。>>>防暑饮品推荐

其次,保持充足睡眠很重要。

因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。

另外,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤风。再者,饮食应要经常补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,不能多吃冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜。

室外游泳或在户外游玩时,宜涂抹合适的防晒油。老人、小孩和体弱者应尽量避免在高温天气外出。

(编辑:七宝)

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标签:高温 防暑

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