天气炎热，很多妈妈晚上都睡不好，而且夜间会出很多汗，孕妈咪总感觉很不舒服，孕妈咪该如何清凉过夏呢？

1.穿天然料子的宽松衣服。贴身衣裤选择真丝或棉质。

2.外出随身携带小用品。孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，觉得很热时，细细的水雾可以帮助降温，也可以随身携带小风扇，随时拿出来缓解一下。

3.正确使用空调。室温保持在25℃左右，与外气温相差5℃为宜，半夜冷气开得弱些。

4.温水擦洗勤换衣。准妈妈每天洗温水澡，时间不可过长，以10～20分钟为宜，且要勤换内衣裤，以保持皮肤清洁。

5.保持充足睡眠。充足的睡眠可补充体力，一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。

6.营养均衡及时补水。准妈妈最好选择新鲜清淡食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要及时补充水分。

（编辑：七宝）