孕妇早餐食谱推荐

http://www.3328.tv 2013/5/15 阅读数:107453

妊娠会让准妈妈出现呕吐、食欲不佳,早餐为人体提供百分之三十的营养,孕妇如何把早餐吃得好呢?

孕妇早餐食谱推荐

果酱甜包

食谱原料:

主料:小麦面粉500克核桃100克芝麻100克

辅料:花生仁(生)50克番茄酱100克青椒20克

调料:白砂糖80克苹果酱20克

果酱甜包做法:

1.炒锅置于火上,烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎,放入小盆中,加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中,加水和成面团,案板撒上干粉,取出面团揉匀,搓成长条,切成50克左右一个面块,分别用面棍擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮,放入调好的馅,捏成月牙形或圆形,并在顶部粘少许青、红椒丝,上笼蒸约20分钟即可。

麦片牛奶羹

食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升

麦片牛奶羹做法:

1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示:

主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

(编辑:七宝)

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标签:孕妇早餐

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