孕妇四个月吃什么好

http://www.3328.tv 2013/3/1 1 阅读数:107529

    孕妇四个月已是进入孕中期,这时胎儿的生长迅速,各方面器官在不断的成长发育,孕中期是怀孕过程中最重要的阶段。孕妇四个月吃什么好?怎么搭配营养?

 

孕妇四个月吃什么好


    孕妇四个月吃什么好
    1、合理搭配膳食
    每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。
    2、应摄入足量的钙质
    牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。
    3、应该摄入足量的锌和碘
    牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。
    4、还要注意补充铁质
    猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。


    孕妇饮食注意事项
    这个时期,需要多休息,不要不吃东西,吃清淡的,多吃蔬菜水果,豆类及其制品,鱼类,鸡蛋,奶类等,多喝水,如果早孕反应剧烈,需要去医院看医生。
    怀孕时不是吃得越多越好
    在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩,再加上食物的不平衡,导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现,妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防,就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量,但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后,到晚期阶段,为了满足胎儿的宫内发育,热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡,一个苹果含90千卡,一个鸡蛋含90千卡,这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多,对身体没什么好处。
    妊娠期糖尿病源于水果吃得多
    很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃,只是大量地摄入水果。这一点要特别注意,因 为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常,妊娠期糖尿病的发生。有研究表示,发生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理,主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以,但是量一定要控制。

(编辑:七宝)

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