拉美兹操之分娩镇痛法

http://www.3328.tv 2012/12/25 阅读数:107564
    我怀孕已经三个多月了,我希望到时候自己能够顺利的产下宝宝。这是我第一次怀孕,第一怕疼,第二缺乏经验,希望能够通过拉美兹操之分娩镇痛法缓解一下自己的疼痛。
    疼痛也能放轻松
    “拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的,而将此原理运用到分娩中,则是当阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”,而使疼痛减少。“拉美兹顺产减痛呼吸法”首创于1952年,以后由欧洲传入美国,经过这十余年来的推广和应用,如今已被大部分的产科医师们所接受,并认为是一种最安全、有效的生产“麻醉法”。它包括以下三部分内容:
    1.神经肌肉放松及控制运动
    孕妇在分娩前要反复练习,当子宫收缩时,如何放松除子宫之外的所有身体其他部分的肌肉,同时配以腹部按摩,缓解宫缩时紧张、疼痛的反射,这种松弛的方法将使产妇和胎儿获得充分的氧气,并使肌肉放松帮助子宫变薄和扩张,以缩短产程,节省体力,减轻疼痛。
    2.呼吸运动
    产妇将会预先学习在不同的产程应该采取的不同的呼吸方法,如第一产程,要学会呼吸,不过早用力,保存体力;第二产程如何配合宫缩,不盲目用力,从而更加有效地缩短产程时间。
    3.体操运动
    有目的地训练与分娩有关的肌肉群,增加这些肌肉群的弹性和力量,为分娩做好身体、心理全方位的准备。
    学几招产前体操运动
    “通过产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性,更利于胎儿通过产道,对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。”天津妇女儿童保健中心妇保部邵平介绍说:“建议在专业医生的指导下进行练习,因为并非所有的孕妇都适合做拉美兹运动,凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、胎盘前置或已有不规则出血的人,则不适合此项运动。”
    第一节:压膝运动
    孕妇坐在地板上,将两足底对在一起,把脚尽可能拉近躯体。双手放在膝盖上。身体慢慢向下连压三次,会感到大腿内侧的肌肉在拉扯。双膝碰到地板,则躯体向前弯会感到大腿上有很大的拉力。
    第二节:伸展运动
    双腿呈90°打开,屈左腿,将右手沿体侧上举,左手支撑地面,将身体向左侧弯曲。
    第三节:抬臀运动
    平躺、膝盖弯曲,双足底平贴地面,把整个背部、肩膀紧紧地压向地面。慢慢吸气,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板。慢慢吐气,把背部、腹部放松时,臀部放下。

(编辑:灰太狼)

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