冬季怎么补可提高免疫力

http://www.3328.tv 2013/12/9 阅读数:107561

冬季虽然水果蔬菜都不及夏季,但家长仍然要保证孩子们每天的蔬果摄取量保证维生素群的摄入,因为维生素矿物质均有助于提高机体免疫力,提高人体的抗细菌和病毒的能力。

冬季怎么补可提高免疫力

萝卜:能调理脾胃,对感冒、咳嗽也有辅助作用。

豆腐:含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。

水果:其中柚子、梨都是非常不错的降火去燥的好食物。

蛋类:含有蛋白质、脂肪、维生素、DHA和卵磷脂,有助于提高免疫机能。

肉类:其中牛羊肉、鸭肉都是温补好食材,但肉类较难消化,孩子吃时要适量。

鱼虾:富含钙、铁、钠、钾,有利于弥补冬季缺乏晒太阳而造成的钙摄入量不足等问题。

另外牛奶中的乳铁蛋白是奶粉从牛乳中提取的核心营养,可以有效抑制细菌的生长,并能破坏细菌细胞膜从而杀死细菌。

(编辑:七宝)

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