很多的产后妈妈都担心坐月子，哺乳期会变的很胖，自己的身材会恢复不好。但是节食有担心自己奶水不够宝宝吃的，其实，并非大吃大喝，吃得肥肥胖胖乳汁才多。

乳汁的多少既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况(这属于先天条件)。此外，要维持足够的奶量，产妇在哺乳期内饮食起居需有规律，生活节奏不能过于紧张，适当增加一些含蛋白质丰富的食物(如瘦肉类、蛋类等)，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝些易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，同时要保持精神愉快。养成定时哺乳的习惯，让婴儿有规律吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。每次哺乳要尽量把乳房吸空，若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出，因为每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。由上可见，在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖，乳汁才多。

避免产后肥胖，首先要改变传统“坐月子”的观念，卧床休息应与适当活动相结合，保持各种营养素的摄入，少吃甜食，控制脂肪摄入，坚持哺乳。

至于乳房的形态，医生认为，产妇乳房增大不是哺乳造成的，而是在哺乳前就增大了。为了保持产妇的体形美，有两点应该注意：一是母亲在妊娠后期乳房明显增大时，应戴贴胸乳罩将乳房托起，以防乳房沉重时使支持组织和皮肤过度伸张;二是母亲在妊娠期和哺乳期应防止体重过速增长，因为肥胖也是导致乳房松垂的重要原因。

（编辑：海贼王）