现在的孕妈妈们都知道，孕期补充叶酸很重要。叶酸能帮助准妈妈们预防很多，比如预防胎儿神经管发育异常，预防巨幼细胞性贫血等，所以叶酸对准妈妈们有着不可缺少的作用，可是对叶酸的需求量有多少呢？想必准妈妈们也非常想了解，下面我们来解析孕妇叶酸需求量要多少？

孕妇叶酸需求量：

1.未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。

孕妇过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。而且，补充叶酸，药物并非唯一途径。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，很多食物都富含叶酸。如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类等。

孕妇叶酸补充时间：

1.怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。

孕妇叶酸补充方法：

增加摄入蔬菜和水果的量叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

建议，孕妈妈们在孕期采用食补的方法补充叶酸，这是目前为止最安全的方法了，希望您和您的宝宝健健康康！

（编辑：海贼王）