宝宝小时候是身体长得最快的时候，但是为什么别人家的宝宝长高了而自己家的宝宝没有长高呢？父母时时刻刻担心着宝宝个子矮怎么办？宝宝长不高怎么办？到底是什么原因？下面给大家介绍四妙招帮助宝宝长身高。

1、晚上9点左右上床“饱睡”

现在的孩子忙于奔波在各类补习班、兴趣班，不少孩子经常无法按时睡觉，身体处于睡眠不足的疲惫状态中。其实，睡眠对孩子的长高尤为重要。对孩子来说，生长激素是夜间熟睡时分泌的，孩子在晚上有一个分泌生长激素的高峰，相当于白天分泌量的3倍。

市儿童医院内分泌科主任李嫔教授说，春天是孩子长个的最好时机，特别是保证夜间睡眠的质量，尤为关键。学龄儿童应保证每天8、 9个小时的睡眠，确保生长激素的分泌。家长平时应注意保证孩子的睡眠时间和质量，否则孩子的生长潜能可能会受到明显影响。

至于如何保证孩子的睡眠，首先，建议学龄儿童晚上9点左右要睡觉，这样可以尽快达到深度睡眠的状态，保质保量。专家还建议，有些孩子在睡前有喝一杯牛奶的习惯，建议在睡前40分钟至1小时左右，以避免晚上排尿影响熟睡眠的质量，导致生长激素分泌下降；其次，不少家长认为孩子没有睡好是因为饿着肚子，因此还特别精心地为孩子准备了夜宵。

其实，如果在睡前给孩子吃太多食物，反而可能会影响到孩子夜间的身体发育。复旦大学附属儿科医院内分泌科主任罗飞宏教授强调，睡前过度饮食反而不利于孩子的消化。如果在睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，甚至影响到夜间生长激素的分泌。因此，在睡前不要给孩子吃得过饱。

2、营养全面多吃蔬果、杂粮

春季助长，营养多样化尤为重要。春季孩子们轻装上阵，代谢机能旺盛，再加上气候转暖和昼长夜短，热量和营养物质的消耗也会增大，结果孩子们经常感到饥饿。但市儿童医院内分泌科主任李嫔教授指出，现今儿童的肥胖情况比较严重，不少还出现了营养过剩等问题，对此，孩子的营养不要盲目刻意补充，可多食用一些水果和蔬菜来补充维生素C，多吃粗粮、杂粮等粗纤维来补充微量元素，像粗粮、杂粮包括玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

此外，一些家长不惜重金买来保健品或营养品，对此，专家认为，这还需辩证看待。一般孩子只要每日三餐营养均衡不偏食，就足以保证水果和蔬菜等充足摄入，额外的保健品也没有太大必要。

但对于那些体质尤为瘦弱、偏食、营养不良的孩子，可适当补充一些维生素或微量元素等。

3、选择跳绳、篮球等运动可助长

在经历了一个寒冬之后，孩子们从心理上和生理上都迫切希望能够好好舒展筋骨，一定负荷量的运动正是促进生长激素分泌的良好刺激，使生长激素分泌达到最高峰，比如：跳绳、篮球、跑步、游泳等运动，对长高都很有帮助。

此外，运动还可增进孩子的食欲，保证睡眠质量，同时还能促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛。李嫔教授推荐跳绳这项简单而有效的体育运动，跳绳并不像其他运动需要一定的设备和环境，更有益于孩子们长时间坚持。

春暖花开，阳光明媚，家长还应鼓励孩子抓住阳光，从上午10点至11点沐浴阳光最佳。而维生素D的合成来源于两个方面：一方面是饮食多样化和营养均衡，另一方面就是阳光的照射。

沐浴阳光有助于人体内合成维生素D，维生素D能促进生长和骨骼钙化，倘若忽略了阳光照射，可能导致孩子体内维生素D缺乏，难以长高。因此，阳光也是人体生长发育的另一个重要“营养元素”！

4、不良心理因素或影响孩子生长发育

对待孩子身高问题，家长也不必操之过急，心理因素也是需要考虑的问题。在学习和生活上，尽量不要给自己和孩子施加过大的心理压力。

不良的精神心理因素也可能影响到孩子的生长发育，比如：激烈的家庭矛盾、过度的学习压力或多或少也会影响到孩子身高。特别是有些家长对孩子身高要求比较苛求，这种不良的情绪可能会影响到孩子的心理和睡眠。因此，家长对孩子的身高关注也应“内紧外松”，放平心态。

（编辑：愤怒的小鸟）