如何安排2至3岁宝宝的饮食

http://www.3328.tv 2013/7/30 阅读数:107441

宝宝再亮岁以后已经可以自己走路,而且活动的范围也有所扩大,又处于智力发育的关键期。因此这一时期的食物热量一定要充足,辅食的营养也一定要跟上。

如何安排2至3岁宝宝的饮食

一、要注意食品的多样化:粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当,即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当,不能偏食,保证营养均衡。每天应吃主食100-150克,肉、蛋、鱼类食品约75克,蔬菜100-150克,外加250克左右的牛奶。

二、2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要,又能适应宝宝的咀嚼能力。米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。

三、宝宝的饮食要考虑到色、香、味、形及品种变换,以增进宝宝的食欲,但是不要给宝宝吃刺激性的食品,如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等,也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。

四、根据宝宝食量大小,每天安排三餐一点,以保证每天摄入足够的食物和营养。可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心,但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。

总之,家长不能忽视孩子的早餐问题,让孩子养成好习惯,保证孩子的健康,让孩子的营养丰富,有充足的营养。

(编辑:海贼王)

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