孕期补钙食谱——奶酪焗红薯

http://www.3328.tv 2013/7/25 阅读数:107414

红薯含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素及多种矿物质等等,有长寿食品之称,小编为妈妈推荐好吃又补钙的奶酪焗红薯。

孕期补钙食谱——奶酪焗红薯

【营养提示】

奶酪是含钙最多的奶制品,奶酪中的钙很容易吸收,因此,对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。另外,红薯中含有多种人体需要的营养物质;每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

奶酪焗红薯

【原料】

红薯500g,黄油40g,砂糖15g,鸡蛋黄30g,淡奶油、奶酪各适量。

【做法】

1、选择中等大小的红薯,洗净,对半剖开。>>>孕妈咪如何补钙

2、放入蒸锅中蒸20分钟左右,至红薯熟透变软。

3、用勺子将红薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的红薯壳待用。

4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄,搅拌均匀;将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中,抹平。

5、将奶酪丝均匀地铺在红薯上,放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右,至奶酪融化变色即可。

(编辑:七宝)

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标签:孕期 补钙 奶酪焗红薯

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