在孕期中，每天的生活起居都要按照标准来进行，稍一疏忽就会酿成大错，孕妇所遵守的日常生活准则有哪些？

　　按期产前检查
　　了解母体变化和胎儿发育状况，以便及时发现问题采取补救措施。

　　加强孕期营养
　　食物应多样化
　　每天的食物中要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，六大类营养素缺一不可。不挑食，不偏食，营养全面。

　　保证优质蛋白质的摄取
　　如乳、蛋、鱼、肉及各种豆制品等，以为胎儿生长发育及母体代谢提供营养支持。

　　增加植物油脂的摄取
　　以为胎儿脑和神经系统的发育提供充足的必需脂肪酸、磷脂和胆固醇。如各种植物油，或花生仁、瓜子仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

　　确保矿物质的摄取
　　特别重视铁、钙、锌的足量摄取。因为孕期缺铁会影响造血机能及为胎儿供氧及养分；缺钙会影响胎儿骨骼发育及母体骨质密度；缺锌可诱发胎儿生长停滞、畸形。

　　保证维生素的供应
　　维生素B1可调节孕妈咪食欲，使胎儿健康发育。

　　维生素B2可促进铁等矿物质吸收及利用。
　　维生素D可协助钙质保证胎儿骨骼钙化及骨骼肌的发育。
　　叶酸是胎儿形成血红蛋白，合成红细胞，促进血液循环的重要养份，也是预防胎儿脊神经管畸形的重要物质。

　　坚持适量运动
　　每天坚持做一些诸如散步、做简单的保健体操或轻体力劳动等活动，劳逸结合有利于母体新陈代谢及胎儿的良好发育。

　　保证充足睡眠
　　孕妈咪每天应有8-9小时的睡眠，孕后期每天可增加1-2小时的午睡。睡姿应采取左侧卧为宜，以减轻子宫压迫，缓解子宫供血不足。

　　保持清洁卫生
　　勤淋浴，保持皮肤清洁。衣着宽松透气，吸汗，易洗涤。

　　注重自我保护
　　为避免有害因素影响胎儿发育，孕妈咪应防疾病、防污染、防辐射、避免烟酒及含色素和防腐剂的食品及饮料。避免饮食过甜、过咸、过辛辣。

　　重视心理保健
　　孕妈咪情绪不佳或过度焦虑及惊吓在孕早期易使胎儿致畸（如腭裂或唇裂等），在孕中期则可能导致胎儿流产，在孕晚期及分娩时可能致使子宫不开、宫缩无力、产程延长，胎儿在宫内难产窒息，从而影响到孩子的智力发育。因此，为迎接小宝贝的安然到来，孕妈咪应在孕期全程保持良好的心理状态和愉快的情绪。遇到疑惑时打个电话或发个短信给你的朋友，给那些已经做了妈妈的人，和她们聊聊天，让她们给困惑的你出个好主意。

　　华夏孕婴童爱心提示：
　　初次受孕的准妈妈往往对孕期营养及保健知识掌握不足，澳美多育婴专家提醒您充分听取保健医生的建议，做好孕期检查，并欢迎致电澳美多育婴专家热线获取更孕期营养及保健知识。

（编辑：花轮）