一、月子米酒藕粉鸡蛋羹

功效：补气血、催乳

配料：月子米酒、水、藕粉、鸡蛋

制作：月子米酒适量加少许水，开后勾藕粉，出锅前放入一个散鸡蛋

用法：每日一次

二、营养汤

功效：补气血、增乳

配料：猪前蹄一个（可换成公鸡、排骨、鲫鱼、黑鱼、羊排）红枣（去核）五个、桂圆5个（去皮）、花生、黄豆、黄花菜各一把，月子米酒100克、加新鲜蔬菜（丝瓜、笋、莲藕）

制作：先把猪前蹄一个（可换成公鸡、排骨、鲫鱼、黑鱼、羊排）红枣（去核）五个、桂圆5个（去皮）、花生、黄豆、黄花菜熬制一个小时，然后加入米酒和新鲜蔬菜熬制10分钟即可出锅

用法：多喝营养汤，少吃固体食材，每日一次

中午或下午加餐：营养汤煮面条、馄饨、饺子可放些新鲜青菜

三、红豆水

功效：生津止渴、利尿通乳、增乳

配料：红豆水：红豆、月子米酒、黑芝麻、花生、红枣、枸杞适量熬成水当茶饮用；（红枣7枚，红豆50克、红花生50克、枸杞5克

制作：红豆、月子米酒、黑芝麻、花生、红枣、枸杞适量熬成水当茶饮用；出锅前15分钟将米酒放入锅中一起煮。

用法：一天六次（以上用量可供两次食用）有上火症状的把红枣和枸杞去掉。

四、月子米酒水果羹

功效：提高食欲、催奶增乳

配料：月子米酒、水、水果

制作：水果切成小块，加热煮沸后加入淀粉，加入月子米酒熬制煮开打入一个鸡蛋

用法：每天一次

五、月子米酒炖黑鱼（鲫鱼）

功效：通气下乳、治产后气血不足、乳汁不下

配料：黑鱼（鲫鱼）300克，月子米酒适量

制作：将黑鱼（鲫鱼）放入锅中，加水适量、煮至半熟，加米酒清炖

用法：少吃鱼、多喝汤，每日一次

六、黄花菜瘦肉粥

功效：生津止渴、利尿通乳、适用于产后乳汁不足

配料：黄花菜50克，瘦肉、大米、月子米酒各100克，盐、葱花、姜适量

制作：黄花菜洗净、瘦肉切片、与大米同煮成粥、肉将熟时加入调料

用法：每日一次，温热食用

七、月子米酒鲜虾汤

功效：下乳、适用于产后体虚、乳汁不下

配料：新鲜大虾100克、月子米酒100克

制作：大虾剪去须足，煮汤、加月子米酒；

用法：每日两次、吃虾喝汤

八、月子米酒汁

功效：补气血、恢复元气、排恶露、催奶、祛瘀消肿、产后塑身、增乳丰胸

配料：月子米酒汁、开水

制作：把月子米酒汁和开水按照1：1比例勾兑直接饮用

用法：每次哺乳后及时饮用200毫升

给宝妈的温馨提示

三分治疗，七分调理，正确、合理的注意生活、饮食、精神方面的调理对缺乳的防治非常重要。

养成良好的哺乳习惯，让宝宝多吃多吸，每天哺乳不少于8次，每次不少于30分钟

营养和休息  宝妈们要有充分的睡眠和足够的营养，但不要滋腻太过，少食多餐，多食用新鲜素菜，水果，汤汤水水要多喝，多食用催乳食材，如花生米、黄花菜、木耳、香菇、月子米酒等

调情志  宝妈们要保持乐观舒畅的心情，避免过度的精神刺激，以致乳汁分泌发生异常

本文来源于醇克月子米酒官网

（编辑：华夏婴童网）