孕期的妈妈都很注重营养的补充，有不少的妈妈都选择了喝孕妇奶粉，孕妇奶粉中蕴含的钙，帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼；多种维生素和矿物质，可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。孕妇奶粉的钙含量到底有多高呢？

市面上一杯孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。当然，前提是孕妇奶粉要按标准冲调，比如40~50克（g）孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶。除了补钙效果通常更为明显外，孕妇奶粉往往还强化了多种维生素和矿物质。从这个角度看，它比普通鲜牛奶营养更为全面。

孕妇奶粉和鲜牛奶都是钙的优质来源。怀孕期间摄入足够的奶制品，对孕妇的营养健康十分重要。2000年《中国居民膳食营养学参考摄入量》建议，孕中期钙的适宜摄入量是每天1000毫克（mg），孕晚期是每天1200毫克（mg）。由于中国人的传统膳食中奶制品比较少，以至于一般情况下中国人每日膳食钙的摄入量还不到推荐量的一半。

怎样计算孕妇奶粉的钙含量

孕妇补钙要想做到科学，首先要学会计算摄入量。一般来说，对于现在市面上的大多数孕妇奶粉，2杯按标准冲调的孕妇奶粉的钙含量大约是1000毫克（mg）。不同品牌的配方奶粉会有一些差别，具体你可以查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算，孕早期你每天可以喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉，孕中期和孕晚期每天2杯为宜。

有些孕妇补钙心切，可能会以为多多益善。其实，如果孕妇奶粉摄入过多，一方面维生素、矿物质可能超标，另一方面热量会摄入过多，容易导致孕期体重增长过快，胎儿生长发育过速。

考虑到孕妇奶粉的钙含量较高，建议孕妈妈们在喝孕妇奶粉的时候注意把握好量，过的饮用会导致体重的猛增。

（编辑：海贼王）