怀孕腹胀要怎样才会消失

http://www.3328.tv 2013/2/4 1 阅读数:107562

  我怀孕以来一直胃口不好,加上容易腹胀,吃的就很少,弄得现已经怀孕4个多月了,可体重却没有增加,真让人担心宝贝的发育会不会受到影响,腹胀要怎样才会消失呢?

  这是很常见的事情,因为孕激素的产生,会使得胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,此时就会产生大量气体,使孕妈咪产生饱胀感。

  想缓解这样的情况,孕妈咪可以尝试一下这些方式,比如少吃多餐,细嚼慢咽,食物要多样化,多吃含纤维素多的蔬菜,避免吃容易产生胀气的食物,比如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。孕妈咪要注意不要让自己大便干燥,要多喝水,并坚持饭后慢走,以增加肠胃的蠕动,帮助食物消化。

  孕妈咪还可以尝试轻轻按摩腹部,帮助肠子进行蠕动,减少胀气带来的不适。按摩的时候要搓热双手,动作要缓慢轻柔,顺时针、逆时针各20次。力量不要过大,以免伤到腹中的小宝贝

  除此之外,孕妈咪保持良好的心情,放松地过每一天也十分必要,紧张和压力大的情情,也会造成孕妈咪体内气血循环不佳从而导致腹胀。

  另外,妊娠早期的体重增长的确是不明显的,很多孕妈咪还会因妊娠反应出现孕早期的体重下降,到了孕中期,胎宝贝和孕妈咪的体重增长都会明显加快的。

(编辑:爱动脑)

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标签:怀孕腹胀

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