除了标配漂亮的餐具，宝贝进餐时的心理活动妈咪也要摸摸清楚哦！

　　利用宝贝的逆反心理

　　进入叛逆期的宝贝特喜欢和父母对着干，在饭菜开始摆上桌时，如果宝贝不吃，我们可以故意制造气氛，适当冷落一下宝贝，表面上要不露声色，摆出无所谓的样子，设法让宝贝感受到自己被忽视了，于是逆反心理被激发“非要到餐桌上大吃一顿”。我们可以这样说：“今天的菜真丰盛，味道好极了，快洗手，你要是不吃我们就都吃完啦！”这种做法，比单纯的催促、劝说、追赶可能更有效果。

　　让宝贝自己适度选择

　　和我们一样，小宝贝也表现出饮食上的个性，不爱吃某种食物，由此借题发挥，抻长吃饭的时间。其实我们是可以给宝贝一定的自主权的，共同商量每天的食谱，让宝贝在允许的范围内做出选择。比如，今天咱们吃菠菜、冬瓜，还是吃芹菜或豆芽？是吃猪肉、鱼，还是吃牛肉或鸡肉。由宝贝自己决定在所喜欢的食物中摄取不喜欢食物的同样营养，只要宝贝能安安稳稳地坐在餐桌旁吃，得到均衡的营养就达到了目的。

　　及时鼓励与适当奖励

　　训练宝贝吃饭，应事先和宝贝沟通，让他知道父母对自己的要求，像不到处乱跑、不挑食、不剩饭、时间的限定等等。及时鼓励，即使是一点点的进步：“今天一口都没往外吐，比昨天好。”“还剩下几口，如果能在5分钟之内吃完，就比昨天快。”适当给些小奖励，激发宝贝好上加好。比如，宝贝喜欢小熊，哪顿饭吃得好，妈妈就给画一只小熊，由宝贝收好；如果一个星期能得到一定数量的小熊，周六、周日就带她到她最想去的地方玩，让宝贝体验成功的喜悦！

　　营养概念早知道

　　每个宝贝都有自己不爱吃的东西，遇到宝贝不吃的食物时，最好给宝贝讲一些营养知识，让他明白这些东西对身体的好处。除了在采买的时候可以告诉宝贝关于营养的认知之外，也可以在餐桌上对宝贝做营养培训，比如吃点菜花，补充叶酸；胡萝卜里的胡萝卜素含量多，吃了能长高个；多吃鱼能健脑，会越来越聪明……慢慢地，宝贝就知道了不挑食的好处，不再让爸爸妈妈为自己的吃饭问题发愁了。另外也要提醒爸妈们，宝贝的饭菜要富于变化，即便是宝贝喜欢的食物，常变常新，保持体内营养平衡。色、香、味、形、营养缺一不可。

（编辑：爱动脑）