母乳，世界上公认的宝贝最理想、最安全的食物。世界卫生组织建议母乳喂养到宝贝2岁左右，6个月前最好纯母乳喂养，最起码也要做到4个月前给予宝贝纯母乳喂养，这样更有利于宝贝的生长发育。

　　母乳喂养宝贝的好处很多，母乳的营养成分比例更适合宝贝，蛋白质中乳清蛋白是酪蛋白的1.5倍，更适合宝贝的消化能力，脂肪中自带消化酶，可以减轻宝贝消化的负担，乳糖含量高，正适合宝贝生长发育的需要，维生素和矿物质是样样俱全，矿物质中钙磷比例（2：1）更符合宝贝生长的规律，母乳中还含具有活性的免疫物质，如乳铁蛋白、溶菌酶、低聚糖等，这些物质可以不受消化过程的影响，直接进入血液，尤其宝贝出生后头几天的初乳，免疫活性物质含量最多，堪称妈咪为宝贝准备的“无敌大礼包”，能增强宝贝的免疫能力，促进宝贝健康地成长。

　　母乳虽好，但母乳中的某些营养成分受妈咪饮食状况的影响，如果妈咪长期饮食不均衡，会影响到母乳的质量，如维生素A、维生素C和B族维生素以及必需脂肪酸。要想让母乳的营养更均衡，需要注意以下两点：

　　坐月子是中国人生宝贝后的传统习俗，传统习俗中往往都看重高蛋白食物补身体，却忽略了高蛋白食物往往又是高脂肪食物，高蛋白食物过多，一方面增加产妇肾脏负担，还会导致母乳中饱和脂肪含量增加，从而影响母乳的质量，增加宝贝的消化负担。

　　蔬菜水果是传统月子餐中比较欠缺的，杂粮薯类是现代餐桌比较少见的，蔬菜水果及杂粮、薯类及坚果中含多种维生素、矿物质、膳食纤维、必需脂肪酸和有机酸等营养物质，除了能改善产妇的食欲、促进肠道蠕动、防止便秘、增加乳汁的分泌外，还能改善乳汁的营养价值，增加母乳中维生素C、B族维生素以及胡萝卜素等营养素的含量，更有利于宝贝的需要。

　　母乳是宝贝最好的口粮，要想宝贝的口粮更充沛，首先，多吃带汤水的食物，如牛奶、鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆花生汤、各种蔬菜汤，鲜榨果汁等，记住要连汤带肉菜一起吃，既能增加母乳分泌又能保证营养。

　　因为生冷的食物会刺激妈咪的肠胃，影响消化液的分泌，从而影响对食物的充分消化和吸收，辛辣食物中如花椒、大料等具有回乳的作用，影响乳汁的分泌。

　　好心情是保证大脑分泌更多催乳素刺激乳汁分泌的关键，还有更关键的一点，就是早开奶勤喂奶，宝贝出生后30分钟是第一次开奶的最佳时期，勤喂奶是指只要宝贝没睡觉尽量多让宝贝吸吮奶头，可以刺激母乳的分泌。

（编辑：爱动脑）