学会优质睡眠,掌握全攻略

http://www.3328.tv 2013/9/4 1 阅读数:107366

  睡得不足或睡得太多,都会引起宝宝上火。要把睡眠调整到最佳循环状态:睡得好,不上火,拥有愉悦的情绪,胃肠运作规律,营养吸收得自然更好。

学会优质睡眠

  在白天多和宝宝交流、玩耍,这样他夜里的睡眠时间就会延长,也会睡得比较踏实。

  营造一个良好的睡眠环境:室内温度在24℃-25℃、湿度在50%左右、空气清新、光线幽暗、环境安静,让宝宝很快舒服地进入梦乡。

  睡前1-2小时内不吃太多不易消化的食物。

  给宝宝洗个温水澡,再给他揉揉小肚肚。

  换上干净的尿布,穿上舒服的睡衣。

  使用舒适的婴儿专用床垫,不垫太高的枕头。

  顺着孩子的睡前习惯,以他喜欢的方式入睡。如抱着小毛毯、在床上滚一会儿等,这会令他安心,有安全感。

  可以用唱摇篮曲、读一个睡前故事等形式,告诉宝宝睡觉时间到了。举行一个睡前仪式。比如在小床前挂一个能发声的小物件,每次睡前,轻轻摇晃一下这个小物件。这种重复的模式和声音有助于宝宝养成好的睡眠习惯。

(编辑:爱动脑)

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标签:学会优质睡眠

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